Minerallar6 daqiqalik oʻqish
Magniy nima uchun kerak
Uyqu, asablar, mushaklar va energiya: magniy yetishmasligini qanday bilish va qaysi shaklni tanlash.
300 ta reaksiya uchun mineral
Magniy energiya ishlab chiqarish, asab impulslarini uzatish, mushaklarning qisqarishi va oqsil sintezida ishtirok etadi. Stress, jadal mashgʻulotlar va qahva isteʼmolida unga boʻlgan ehtiyoj ortadi.
- Uxlab qolish qiyin, tez-tez uygʻonish
- Mushaklarning tortishishi va uchishi
- Asabiylik va tez charchash
Qanday shakllari bor
Magniy oksidi arzon, lekin yomon soʻriladi. Sitrat — yaxshi universal variant. Bisglitsinat oshqozonga yumshoq va kechqurun qabul qilish uchun mos. L-treonat miyaga yetib boradi va xotirani qoʻllab-quvvatlash uchun ishlatiladi.
Qanday qabul qilish kerak
Odatiy doza — kuniga 200–400 mg elementar magniy. Kechqurun qabul qilish qulay: magniy boʻshashishga yordam beradi. Temir yoki rux ichsangiz, ularni bir necha soat farq bilan qabul qiling.
Muhim
Maqola maʼlumot uchun moʻljallangan. Qoʻshimchalarni qabul qilishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing.
Tanlashga tayyormisiz?
Katalogdagi magniy